• ホーム
  • 美容の為に食生活の見直しを

美容の為に食生活の見直しを

2019年09月12日
肌の問題を心配している女性

美容に気を遣いたいなら食生活を見直さなければいけません。
まずインスタント食品には合成添加物が多く含まれていますが、こちらは細胞を老化させますのでできるだけ添加物の多く含まれていないものを食べるようにしましょう。
基本は自炊が一番です。コンビニなどで販売されているお惣菜なども腐らなくするためにかなり添加物を多く入れている場合もあります。
あとよく美容には油が禁物と言われていますが全ての油が悪いという事は有りません。
オリーブオイルでしたら沢山摂取しても太る原因になりませんのでできるだけオリーブオイルを使うようにしましょう。サラダに使うのもいいですし揚げ物に使うのもおすすめです。
多くの野菜は過熱する事で栄養素が損なわれてしまいますので生でも食べられる野菜は出来るだけ生で食べるようにしてください。
どうしても温めたい場合にはゆでるのではなく蒸して食べるのがいいでしょう。
また美容のためにはバランスよく食事をとることが大事ですがタンパク質とビタミンAとビタミンCに重点を置いたものを食べるのがおススメです。
タンパク質と言えば動物性のイメージですが肉よりも魚の方が同じタンパク質でも低カロリーになります。
ビタミンBも色々な食材に含まれていますがあえて献立を考えるのが面倒というのでしたらご飯を玄米に変えてみるといいでしょう。
玄米には沢山のビタミンBが含まれていますし食物繊維も豊富ですので便秘による肌荒れに悩んでいる方にもいいのです。
女性にはエストロゲンが必要になりますが、大豆には女性ホルモンと同じような働きをする大豆イソフラボンが含まれているため豆腐や納豆などを食べると女性らしい肉体美を作ることができます。